产妇分娩后的变化与恢复的情况

2018-10-9 编辑:admin 来源:好孕妈咪网 阅读次数:
  导读:  在产后的最初几天,产妇可能会对自己腹部是如此的伸张与松弛而感到惊讶。怀孕期间腰围大约增加50厘米;所以要花一些时间,才能使腹部肌肉恢复原先的状态与力量。   腹部的肌肉包括了4层纵横交错的肌肉,并具有以下的功能:   (1)保护腹部的脏器,包括怀孕时的子宫。...

  在产后的最初几天,产妇可能会对自己腹部是如此的伸张与松弛而感到惊讶。怀孕期间腰围大约增加50厘米;所以要花一些时间,才能使腹部肌肉恢复原先的状态与力量。

  腹部的肌肉包括了4层纵横交错的肌肉,并具有以下的功能:

  (1)保护腹部的脏器,包括怀孕时的子宫。

  (2)支撑脊椎,并使骨盆维持在正确位置。 

  (3)日以逐步地从各方向运动。

  (4)这些肌肉帮助身体的排出运动,例如生产、咳嗽与打喷嚏等。

  在最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了2个半面,由一层薄薄的称为白线的纤维组织结合在一起。在腹部两侧的肌肉,由不同方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧穿到另一侧,直直地穿过腹部,这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,所以这个部位特别多肉,而且容易受伤。

  女性在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的两层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎宝宝。这肌肉的分开,被称为腹直肌的分离。

  产妇分娩后3—4天,发现其间有2—4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增强时,这空间会缩减成只剩下1个手指的宽度。

  产妇可以通过一些简单的运动,尽早度过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为有效的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。产妇在开始做这些运动以前,应该先做一些简单的检查,看肌肉是否已恢复至正常状态。

  要做正确的检查,需要用力地运动这些肌肉。产妇仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上,用力拉自己的腹部肌肉,并将头与膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,感党到两条有力的腹直肌正在用力。

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