准妈咪如何预防节日综合症?

2019-9-7 编辑:admin 来源:好孕妈咪网 阅读次数:
  导读:   节日期间,大家为了过节而奔忙,但是准妈妈们一定要小心了,现在是在特殊时期!作为孕妇需要注意些什么呢?   第一:节日期间要注意均衡的摄取各类营养。   节日期间,大家为了过节而奔忙,有时会忘记或者顾不上吃饭,有时则会大鱼大肉、暴饮暴食,殊不知,这样不仅会影...

  节日期间,大家为了过节而奔忙,但是准妈妈们一定要小心了,现在是在特殊时期!作为孕妇需要注意些什么呢?

  第一:节日期间要注意均衡的摄取各类营养。

  节日期间,大家为了过节而奔忙,有时会忘记或者顾不上吃饭,有时则会大鱼大肉、暴饮暴食,殊不知,这样不仅会影响消化系统的正常工作,也会因为不规律及不均衡进食而影响到各种营养素的吸收。

  准妈妈在节日期间更要做好生理机能调养,均衡地补充营养。饮食方面,五大类营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质)要均衡地摄取。少吃腌渍食物,避免增加身体的负担;有高血糖倾向的女性,含糖量较高的食物尽量少吃,以避免出现妊娠糖尿病,影响自身和宝宝的身体健康;脂肪含量太高的食物,如油炸食品也应该尽量少吃。一日三餐要定时定量,主食、蔬菜、肉、鱼、蛋要搭配食用,不要偏食。

  第二,如长时间接触有害的环境,会影响受孕或胎儿健康。

  研究显示,如果孕妇长期处于有害物质的环境中,受精卵的品质就会受到影响,胎儿发育缺陷和流产的几率就会上升。通常讲的有害物质多为农药、杀虫剂、放射线、重金属、烫染发的化学物质等,当然也包括了吸烟、饮酒。吸烟和饮酒的危害不言而喻。它对男性身体会造成危害,对女性甚至是腹中的胎儿则更甚。如果是长期吸烟,还会伤害身体的整个激素系统,影响卵巢功能,导致内分泌失调引起的不孕征。而烫染发不仅有电磁辐射的危害,在使用的制剂中还含有复杂的化学物质,对女性身体及胎儿都有潜在的危害。

  因而,在节日期间以及在日常生活中,孕妈妈应杜绝烟酒,或者处于吞云吐雾的场合中,减少烟酒的危害。参加任何场合时,都应尽量避免使用化妆品,或进行烫染发等。

  第三,不适当的娱乐方式会产生不良的影响。

  在节日里,退去了往日工作的繁忙,不喜欢外出娱乐的准妈妈,多会选择在家中上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动。而长时间使用电脑、看电视会造成头晕不适,疲劳乏力,全身血液流通减慢,以及对身体的电磁辐射等。另外,这些活动会使身体长时间保持一个体位,对盆腔血液循环及胎儿的成长也是不利的。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大,逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅,易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。长时间保持一个体位、熬夜、减少平躺睡眠时间,会使这种症状加剧。对于喜欢热闹的准妈妈来说,表演年会、KTV聚会甚至酒桌上的划拳喧哗声等所产生的噪音的危害也相当大,将有可能影响准妈妈中枢神经系统的机能活动,还可能导致胎心加快、胎动增多,严重时可诱发子宫收缩而引起早产、流产、新生儿体重减轻及先天性畸形等。

  因此,对上网、看电视、打麻将等类似的娱乐活动,大家应谨慎对待、控制时间,也应尽量避免高分贝的公共场合。使生活作息正常,将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态,为胎儿成长提供所需的理想环境。

  第四,冬季易发生感冒等情况,滥用药物将影响胎儿健康。

  节日里大家外出购物等活动较多,再加上不规律的生活,常常使身体处于一个亚健康的状态,再加上适值冬季,则很容易感冒。一旦感冒,对于准妈妈来讲是个不大不小的愁事。吃什么药合适是她们最关心的问题,而这可以咨询妇产科医生。而让准妈妈头痛的是,有时是用药之后才知道怀孕。这时候,有的女性就往往面临提心吊胆继续怀孕和狠心流产的抉择。当然,这时候更应该咨询专业医生。

  总之,在即将到来的节日里,希望大家都能够有一个良好的心态,有一个稳定的作息规律,有一个适宜的生活习惯,约束自己,远离节日综合征,给肚子里的小宝宝一个最合适的生长环境。

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